Lanjut yaa. Oiya, FYI, saya ibu menyusui dan pas diet mayo ini bayi saya umurnya masih 10 bulan. Suami saya mendukung diet ini, asal kalau hari 1 2 ternyata produksi ASI sampai turun drastis, harus stop. Alhamdulillah, sampai hari ke 13 ASI lancar-lancar aja. Mungkin karena tetap makan sehat kaya serat, vitamin, dan protein ya. Apalagi minum makin banyaak, jadi aman jaya produksi ASI 😆
Rabu, 10 Agustus 2016. Hari 4.
.
Menu pagi: teh manis hangat dan buah mangga sedikit karena nyiapin bekal Neil (anak pertama saya) dan gatel pingin nyomot 😋
Menu siang: Ayam bumbu kuning, diungkep, terus ditumis pakai olive oil sedikit, tambah air sampai mendidih. Kemudian masukkan sawi putih dan cabai. Jadi ini masakan ala-ala semi tumisan dan rebusan, hahaha.
Menu malam: buah pir dan segelas susu non fat. Yeaay minum susuu. I love miiilk 😍 Sebenarnya aturannya buah pepaya, tapi ga ada di kulkas rumah, dan untungnya buah pir juga mengenyangkan.
Makan dan minum dengan sadar! Ini yang saya latih pas diet mayo. Cium baunya, nikmati, kunyah sampai halus, jangan disambi pas makan. Dan ternyata ga gampang laper lho jadinya. Nah yang lebih susah lagi adalah godaan nyemil 😅 Pas godaan nyemil muncul, langsung tarik nafas panjang, minum air putih banyak karena biasanya pas krucuk-krucuk lihat cemilan itu sebenarnya haus aja kok. The power of mind? Yuup, kita bisa kalau kita yakin kita bisa 😉
Kamis, 11 Agustus 2016. Hari 5
.
Menu pagi: teh hangat tawar. Wortel impor kukus. Seharusnya wortel mentah diparut. Tapii takut ga kemakan, jadi saya kukus. Eh tnyata maniiis banget lho wortel. Yuum!
Menu siang: telur rebus 2 buah, kentang saya bumbu lada dan bawang putih, bungkus aluminium foil, masukkan oven sampai matang.
Menu malam: ikan patin taruh wadah tahan panas, kukus dengan campuran air, jahe iris, daun bawang, bawang putih, dan lada. Campur dengan telor orak arik tanpa minyak (thanks to wajan antilengket), dan brokoli kukus.
Tapiii tnyata aneeh rasa ikan kukusnya, untung ikannya segar, jadi masih kemakan 😥😥 Memang kalo tim ikan patin harus pakai kecap asin atau saus wijen dan gula garam dikit deh. Baru krasa segeeer kayak di chinese resto gitu.
Jumat, 12 Agustus 2016. Hari 6
.
Menu pagi: teh manis hangat
Menu siang: ayam tumis dan sayur sawi tumis. Ayam setelah dilumuri bumbu, panaskan unsalted butter 1 sendok makan di wajan anti lengket, taruh irisan-irisan ayam jangan menumpuk, diamkan dengan ditutup wajannya api kecil biar matang ayamnya. Kalau sudah coklat-coklat, balik ayamnya. Setelah ayam matang, angkat. Ganti masukkan bawang bombay sampai wangi, masukkan sawi, tumis-tumis sebentar, tambah air sedikit sampai mendidih, angkat. Jangan terlalu lama masaknya biar kandungan vitaminnya masih banyak.
Menu malam: apel, telor orakarik.
Setelah hari 6, semakin terasa jarang lapar lho. Ga ada tuh perut krucuk2. Memang kalau baca-baca pengalaman diet mayo, beratnya biasanya 3 hari pertama, atau sampai hari ke 5. Semoga cacing-cacing di perut saya terbiasa makan sehat terus yaa 😄
Oiya, ini bumbu bubuk andalan saya selama diet mayo. Kalau yang bawang, kadang pakai bubuk, kadang pakai bawang asli diulek/geprek biar lebih terasa. Tapi yang bumbu italia, terasa banget bikin protein atau sayur-sayuran lebih nikmat, apalagi kalau kukus atau tumis. Jadi ga terlalu hambar.
Nah, penasaran hari ke 7 dst? Ada di postingan selanjutnya yaa.
Rabu, 10 Agustus 2016. Hari 4.
.
Menu pagi: teh manis hangat dan buah mangga sedikit karena nyiapin bekal Neil (anak pertama saya) dan gatel pingin nyomot 😋
Menu siang: Ayam bumbu kuning, diungkep, terus ditumis pakai olive oil sedikit, tambah air sampai mendidih. Kemudian masukkan sawi putih dan cabai. Jadi ini masakan ala-ala semi tumisan dan rebusan, hahaha.
Menu malam: buah pir dan segelas susu non fat. Yeaay minum susuu. I love miiilk 😍 Sebenarnya aturannya buah pepaya, tapi ga ada di kulkas rumah, dan untungnya buah pir juga mengenyangkan.
 |
| Menu siang hari 4 |
Makan dan minum dengan sadar! Ini yang saya latih pas diet mayo. Cium baunya, nikmati, kunyah sampai halus, jangan disambi pas makan. Dan ternyata ga gampang laper lho jadinya. Nah yang lebih susah lagi adalah godaan nyemil 😅 Pas godaan nyemil muncul, langsung tarik nafas panjang, minum air putih banyak karena biasanya pas krucuk-krucuk lihat cemilan itu sebenarnya haus aja kok. The power of mind? Yuup, kita bisa kalau kita yakin kita bisa 😉
Kamis, 11 Agustus 2016. Hari 5
.
Menu pagi: teh hangat tawar. Wortel impor kukus. Seharusnya wortel mentah diparut. Tapii takut ga kemakan, jadi saya kukus. Eh tnyata maniiis banget lho wortel. Yuum!
Menu siang: telur rebus 2 buah, kentang saya bumbu lada dan bawang putih, bungkus aluminium foil, masukkan oven sampai matang.
 |
| Menu siang hari 5 |
Menu malam: ikan patin taruh wadah tahan panas, kukus dengan campuran air, jahe iris, daun bawang, bawang putih, dan lada. Campur dengan telor orak arik tanpa minyak (thanks to wajan antilengket), dan brokoli kukus.
Tapiii tnyata aneeh rasa ikan kukusnya, untung ikannya segar, jadi masih kemakan 😥😥 Memang kalo tim ikan patin harus pakai kecap asin atau saus wijen dan gula garam dikit deh. Baru krasa segeeer kayak di chinese resto gitu.
 |
| Menu malam hari 5 |
Jumat, 12 Agustus 2016. Hari 6
.
Menu pagi: teh manis hangat
Menu siang: ayam tumis dan sayur sawi tumis. Ayam setelah dilumuri bumbu, panaskan unsalted butter 1 sendok makan di wajan anti lengket, taruh irisan-irisan ayam jangan menumpuk, diamkan dengan ditutup wajannya api kecil biar matang ayamnya. Kalau sudah coklat-coklat, balik ayamnya. Setelah ayam matang, angkat. Ganti masukkan bawang bombay sampai wangi, masukkan sawi, tumis-tumis sebentar, tambah air sedikit sampai mendidih, angkat. Jangan terlalu lama masaknya biar kandungan vitaminnya masih banyak.
Menu malam: apel, telor orakarik.
 |
| Menu siang hari 6 |
Oiya, ini bumbu bubuk andalan saya selama diet mayo. Kalau yang bawang, kadang pakai bubuk, kadang pakai bawang asli diulek/geprek biar lebih terasa. Tapi yang bumbu italia, terasa banget bikin protein atau sayur-sayuran lebih nikmat, apalagi kalau kukus atau tumis. Jadi ga terlalu hambar.
 |
| Bumbu bubuk andalan |
Nah, penasaran hari ke 7 dst? Ada di postingan selanjutnya yaa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar